Morgenmad er nogenlunde det BEDSTE måltid på dagen! Jeg vågner meget ofte meget meget sulten, og det må gerne gå stærkt med at få noget mad. Derfor er jeg dybt begejstret for køleskabsgrød eller overnightoats. Når vejret vender til sommertid, skifter jeg min vante havregrød og øllebrød ud med køleskabsgrød.

Konceptet er egentlig ret simpelt. Man kombinerer havregryn med mælk, vand eller yoghurt. Den første opskrift jeg fandt på nettet bestod af lige dele havregryn, mælk og yoghurt. I dag har jeg selvfølgelig fundet min egen måde at lave min køleskabsgrød på. Da jeg er professionel slummer, så tilføjer jeg “bare” med øvet hånd. Men skal du alligevel have lidt hjælp, så bruger jeg i min køleskabsgrød:

• Soja yoghurt naturel
• Soja mælk (den grønne)
• Almindelige havregryn (eller rug gryn, grove gryn, spelt gryn)
• Chia frø
• Whey (ofte vanilje eller chokolade)
• Sødemiddel
• SELVFØLGELIG hyggelige toppings – meget vigtig detalje!

Jeg blander det hele sammen, putter de nødvendige toppings på også sker magien i køleskabet natten over. Det første jeg gør om morgenen, er at tage det ud af køleskabet, da jeg ikke er helt fan af, at det er is koldt. Så jeg trækker morgenmaden så længe som muligt (ca. 15 min) før jeg spiser.

Velbekomme

Af en eller anden mystisk grund, så tror flere at jeg er super woman! Flere gange har jeg fået sætningen serveret “du burde da kunne …. med alt den træning“. Som fx her for et stykket tid siden, da en sagde at jeg da burde kunne tage en masse armbøjninger, men alt den træning jeg satte for dagen. Selvfølgelig kan jeg tage et par armbøjninger, men jeg kan nok ikke tage mere end 2 og måske 4, hvis jeg virkelig er oppe at køre op adrenalin.

Sagen er den, at jeg ikke kan tage ret mange armbøjninger. Den simple grund til, at jeg stinker til armbøjning er: At jeg ikke øver mig i at lave dem. Hvis du ikke træner det og øver dig i det, så kan du heller ikke, eller blive gode til dem.. Det er det samme med dødløft. Jeg kunne engang trække næsten 90 kg, men det kan jeg ikke i dag, fordi jeg ikke øver mig. Det er egentlig ret simpelt. Du kan ikke blive god til noget, hvis du ikke øver dig.

Til gengæld, så er jeg en ØRN på en crosstrainer (3 uger med cardio på den sucker og jeg er blevet vandvittig god til den satan)! Jeg er også blevet ret god til at lave denne her maveøvelse, for har øvet mig som en gal. Jeg HADER at træne mave, men har sat mig for at blive god til den øvelse, og den rocker jeg nu til fulde!!

Mange tror også, at jeg bare kan spise løs, for jeg “træner det bare væk”. Ja jeg træner meget, men jeg kan ikke bare spise som jeg har lyst, for jeg tager på ligesom alle andre. Jeg forsøger, at tilpasse min kost, således at jeg ikke skal have det skidt med, at tage på cafe med veninderne eller spise den ½ plade chokolade, hvis jeg har lyst. Jeg sørger bare for, at spare på andre områder, så der er plads til det hele. Det fungerer fint for mig.

Derfor er jeg træt af sætningen “Du burde da kunne”. Bare fordi jeg går meget i fitness, så kan jeg ikke dips, pull ups og bænke 100 kg – af den simple grund at jeg ikke øver mig. Den sætning “Use it or lose it” er egentlig ret god, for bruger du det ikke, så bliver du dårlig til de ting du er gode til..

Har du brugt sætningen “du burde kunne”?