ACT som er en forkortelse for Acceptance and Commitment therapy bruges i højere og højere grad af eksempelvis sportspsykologer, mentaltrænere, coaches og terapeuter under den reviderede eller måske nuancerede form Acceptance & Commitment Training, til at hjælpe udøvere med at blive den bedste version i den verden i begår sig i, in sportens verden. Selve filosofien og tilgangen med ACT har været under længere vej igennem den akademiske verden, hvor det efterhånden har mere end 30 års erfaring og tusindvis af videnskabelige evidensbaserede artikler til bekræftelse af virkningen for mennesker og udøveres udfordringer eller problemer.

Du kan læse den helt fyldestgørende og uddybende artikel og Acceptance og Commitment training i sport på HH Mentalitys hjemmeside her.
Det er Henrik Hjarsbæk som jeg har haft samarbejde med igennem flere år da jeg startede min fitness rejse for mange år siden.

Den bedste anbefaling er faktisk at lytte til podcast episoden Det Mentale Forspring, hvor teorien og anvendelsen af ACT forklares helt ned i detaljen. Det giver både en indsigt i praktikken men også en forståelse for alt det underliggende og lidt nørdede 🙂

podcast mentaltræning

Der er skudt en ny podcast i luften, en af dem du kan have i ørene mens du træner, går en tur, lufter hunden, sidder med din eftermiddagskaffe eller hvis du føler dig motiveret og vil ændre din livsstil til det bedre, så kan du få de bedste gode råd inden for det mentale område.
Der kommer nyt afsnit ca. hver tiende dag eller hver anden uge – alle episoder berører de mentale områder, såsom senest Nervøsitet i sport, Selvtillid, selvværd, mindset, mindset for vindere, frygten for at fejle, præstationsangst, lær af din fejl og meget meget mere.

Case eksempel men det mentale i fokus:

En fodboldspiller som hele tiden har selvtillid, aldrig mister troen på sig selv og altid har en benhård tilgang til fodboldspillets konkurrence vil formentlig komme langt. Vedkommende vil måske ikke kun nå eliten niveauet i sit land, men måske også international.
Ærligt så ved vi det ikke. Fodboldspillere må ikke stræbe efter at have det samme som Messi, Mbappe, Ronaldo eller Pernille Harder har. De er hver især deres helt egen skabning, ligesom du også er din helt egen unikke skabning. Den spiller der efterstræber at blive som andre, vil før eller senere miste sig selv i den stræben mod det uopnåelige mål. Mens den spiller som værner om sig selv og sine styrker vil kunne nå længere.

Podcast mentaltræning finder du ved at søge på det geniale og sigende navn: Det mentale forspring af Henrik Hjarsbæk

Mentaltræning og sportspsykologisk arbejde i sport og erhvervslivet.

Jeg kan på det varmeste anbefale min tidligere træner, der hjalp mig fysisk som mentalt med mit fitness og træningsforløb.

Ganske kort om sportspsykolog Henrik Hjarsbæk, der netop har startet virksomheden HH Mentality :

Mentaltræner Henrik Hjarsbæk HH Mentality

Henrik er ejer af virksomheden HH Mentality og den internationale udgave HH Performance , som varetager det mentale og kognitive aspekt hos udøvere og personer.

Hvad er formålet med en mentaltræner?

En mentaltræner har ikke til formål kun at hjælpe dig, når det er ‘gået galt’. Helt ideelt skal du starte med at se en mentaltræner, når du har det godt mentalt. Gerne helt i starten af karrieren. På denne måde opbygger du din mentale værktøjskasse og mentale styrke, så du kan stå imod eventuelle udfordringer og påvirkninger. Disse udfordringer har i sidste ende en negativ effekt på din præstation. Det er, for eksempel, ikke optimalt at få hjælp for sin angst, efter du er blevet sygemeldt med den – så er skaden nemlig allerede sket.

Selvfølgelig kan en mentaltræner hjælpe dig, når noget tynger dig i løbet af karrieren og dine præstationer. Du forebygger bare rigtig meget med en mentaltræner i det tidlige stadie. Dette gør det muligt at præstere på et højt niveau i en stor del af karrieren.

I kan se og læse nærmere på www.hhmentality.com

English: Sports psychologist and mental training at www.hhperformance.net

Jeg har tjekket – der er altså noget der hedder “resting bitch face” eller forkortet til RBF!
Grunden til at jeg tager dette emne op er, at jeg har et svært tilfælde af RBF. Det vil sige, at når jeg slapper af i mit ansigt, så ser jeg simpelthen så sur, arrogant, vred og snobbet ud – vel og mærket uden at jeg på nogen måder er det!

Nogen sidder sikkert og tænker at det er komplet latterligt, men det er faktisk rigtigt. En hurtig søgning på Google, også kommer der talrige artikler og undersøgelser op omkring RBF. Og alt der står på Google er jo sandt ik?
Jeg er udemærket klar over, at når jeg bare går for mig selv, så ser jeg simpelthen så sur ud. Det kan lyde skørt, men jeg har haft flere, som har spurgt mig om jeg er sur når de har set mig gå omkring. Nogle af mine followers på Instagram har sagt til mig, at de ikke ville gå hen til mig når de så mig på gaden, fordi jeg så sur ud. En af kassedamerne fra et af mine lokale supermarkeder har endda skrevet til mig, at jeg altid så sur ud når jeg handlede hos hende! Av – den gjorde ondt.
Men jeg kan altså ikke gøre for, at jeg ser sådan ud når jeg slapper af i mit ansigt. For hvis jeg selv skal sige det, så er jeg ganske pæn og har et udemærket smil. Men hvem render rundt og har et smil på læben hele tiden? Åbenbart ikke mig..

Det er faktisk noget, som jeg er ganske bevidst omkring og jeg forsøger virkelig på at bløde min ansigtsmimik op når jeg er ude, for at se mindre sur ud. Jeg kigger på andres ansigtsudtryk når jeg går nede i byen og der er ikke noget mere skønt at gå forbi en, som har et åbent og varmt ansigtsudtryk. Hvis du tænker over det næste gang du går igennem byen, så kan man virkelig aflæse andres udtryk og mærke hvordan man selv reagerer på det.

Det jeg nok egentlig ville sige er.. Jeg undskylder for, at jeg ser sur ud, det er jeg altså ikke. Hvis du ser mig, så lad dig ikke skræmme – kom og sig hej..
Og hvis du er ligesom mig, som har RBF – velkommen i klubben!

Jeg indsætter herunder et billede hvor slået er RBF deaktiveret..