ACT som er en forkortelse for Acceptance and Commitment therapy bruges i højere og højere grad af eksempelvis sportspsykologer, mentaltrænere, coaches og terapeuter under den reviderede eller måske nuancerede form Acceptance & Commitment Training, til at hjælpe udøvere med at blive den bedste version i den verden i begår sig i, in sportens verden. Selve filosofien og tilgangen med ACT har været under længere vej igennem den akademiske verden, hvor det efterhånden har mere end 30 års erfaring og tusindvis af videnskabelige evidensbaserede artikler til bekræftelse af virkningen for mennesker og udøveres udfordringer eller problemer.

Du kan læse den helt fyldestgørende og uddybende artikel og Acceptance og Commitment training i sport på HH Mentalitys hjemmeside her.
Det er Henrik Hjarsbæk som jeg har haft samarbejde med igennem flere år da jeg startede min fitness rejse for mange år siden.

Den bedste anbefaling er faktisk at lytte til podcast episoden Det Mentale Forspring, hvor teorien og anvendelsen af ACT forklares helt ned i detaljen. Det giver både en indsigt i praktikken men også en forståelse for alt det underliggende og lidt nørdede 🙂

podcast mentaltræning

Der er skudt en ny podcast i luften, en af dem du kan have i ørene mens du træner, går en tur, lufter hunden, sidder med din eftermiddagskaffe eller hvis du føler dig motiveret og vil ændre din livsstil til det bedre, så kan du få de bedste gode råd inden for det mentale område.
Der kommer nyt afsnit ca. hver tiende dag eller hver anden uge – alle episoder berører de mentale områder, såsom senest Nervøsitet i sport, Selvtillid, selvværd, mindset, mindset for vindere, frygten for at fejle, præstationsangst, lær af din fejl og meget meget mere.

Case eksempel men det mentale i fokus:

En fodboldspiller som hele tiden har selvtillid, aldrig mister troen på sig selv og altid har en benhård tilgang til fodboldspillets konkurrence vil formentlig komme langt. Vedkommende vil måske ikke kun nå eliten niveauet i sit land, men måske også international.
Ærligt så ved vi det ikke. Fodboldspillere må ikke stræbe efter at have det samme som Messi, Mbappe, Ronaldo eller Pernille Harder har. De er hver især deres helt egen skabning, ligesom du også er din helt egen unikke skabning. Den spiller der efterstræber at blive som andre, vil før eller senere miste sig selv i den stræben mod det uopnåelige mål. Mens den spiller som værner om sig selv og sine styrker vil kunne nå længere.

Podcast mentaltræning finder du ved at søge på det geniale og sigende navn: Det mentale forspring af Henrik Hjarsbæk

Mentaltræning og sportspsykologisk arbejde i sport og erhvervslivet.

Jeg kan på det varmeste anbefale min tidligere træner, der hjalp mig fysisk som mentalt med mit fitness og træningsforløb.

Ganske kort om sportspsykolog Henrik Hjarsbæk, der netop har startet virksomheden HH Mentality :

Mentaltræner Henrik Hjarsbæk HH Mentality

Henrik er ejer af virksomheden HH Mentality og den internationale udgave HH Performance , som varetager det mentale og kognitive aspekt hos udøvere og personer.

Hvad er formålet med en mentaltræner?

En mentaltræner har ikke til formål kun at hjælpe dig, når det er ‘gået galt’. Helt ideelt skal du starte med at se en mentaltræner, når du har det godt mentalt. Gerne helt i starten af karrieren. På denne måde opbygger du din mentale værktøjskasse og mentale styrke, så du kan stå imod eventuelle udfordringer og påvirkninger. Disse udfordringer har i sidste ende en negativ effekt på din præstation. Det er, for eksempel, ikke optimalt at få hjælp for sin angst, efter du er blevet sygemeldt med den – så er skaden nemlig allerede sket.

Selvfølgelig kan en mentaltræner hjælpe dig, når noget tynger dig i løbet af karrieren og dine præstationer. Du forebygger bare rigtig meget med en mentaltræner i det tidlige stadie. Dette gør det muligt at præstere på et højt niveau i en stor del af karrieren.

I kan se og læse nærmere på www.hhmentality.com

English: Sports psychologist and mental training at www.hhperformance.net

Hermed min varmeste anbefaling til alt der kan findes i søde og lækre sager:
Bake My Day har ALT fra bryllupskager, cupcakes, donuts, cakepops, macarons, trøfler, cookies, dåbskager osv !

Et, eller flere billeder siger ofte mere end tusind ord, så hermed kan i nyde disse flotte og ekstremt lækre og velsmagende kager:

For flere billeder og info skal i have fat i deres islandske ejer, Ynja, som i kan finde på hjemmesiden eller facebook/instagram:

http://wwww.bakemydaydk.com

http://www.facebook.com/bakemydaycopenhagen/

http://www.instagram.com/bakemydaycph